फायबरमध्ये उच्च आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये कमी आहार घ्या. भरपूर पाणी प्या आणि जास्त अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा. आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी प्रोबायोटिक्स आणि पाचक एंजाइम वापरा. सखोल शुद्धतेसाठी कोलन हायड्रोथेरपी किंवा एनीमा वापरुन पहा.

पाणी किंवा विशेष उत्पादनांचा वापर करून कोलनमधून कचरा आणि विष काढून टाकले जातात. प्रक्रिया पचन नियंत्रित करण्यास आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते. काही लोकांना क्रॅम्पिंग, मळमळ किंवा इतर दुष्परिणाम अनुभवू शकतात. प्रत्येकासाठी कोलन क्लीन्सची शिफारस केली जात नाही आणि ती केली पाहिजे …

प्रतिष्ठित ब्रँडमधून कोलन क्लींजिंग किट निवडा. सूचना काळजीपूर्वक अनुसरण करा. शुद्ध करण्यापूर्वी आणि नंतर भरपूर पाणी प्या. अस्वस्थता आणि संभाव्य दुष्परिणामांसाठी तयार रहा.

फळे आणि भाज्या समृद्ध आहार खा. पचनास मदत करण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. आले आणि दुधाचे काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप यासारख्या औषधी वनस्पती आणि पूरक आहार वापरा. सखोल शुद्धतेसाठी एनीमा किंवा कोलन हायड्रोथेरपी वापरुन पहा.

गरम पाण्याने बाथटब भरा. पाण्यात एप्सम लवण किंवा बेकिंग सोडा घाला. आपल्या शरीरावर 20-30 मिनिटे पाण्यात बुडवा. आपण विशिष्ट क्षेत्रांना लक्ष्य करण्यासाठी हँडहेल्ड शॉवरहेड देखील वापरू शकता.

उच्च फायबर आहार खाणे, हायड्रेटेड राहणे आणि नियमित व्यायाम करणे आपल्या आतड्यांना निरोगी आणि आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली नियमित ठेवण्यास मदत करू शकते. काही लोकांना असेही आढळले आहे की सकाळी लिंबूसह कोमट पाणी पिण्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचालींना उत्तेजन मिळू शकते. यासाठी बर्‍याच पद्धती आहेत …

कोलन हायड्रोथेरपी, ज्याला कॉलोनिक सिंचन म्हणून देखील ओळखले जाते, ही एक प्रक्रिया आहे जिथे कोलनमधून कचरा आणि विषाक्त पदार्थ वाहण्यासाठी कोमट पाण्याचा वापर केला जातो. असे मानले जाते की पचन सुधारणे, वजन कमी होणे आणि एकूणच आरोग्यास समर्थन देणे.

कोलन क्लींजिंगसाठी बर्‍याच नैसर्गिक पद्धती आहेत, जसे की सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिणे, प्रोबायोटिक्स घेणे किंवा रस जलद करणे. तथापि, या पद्धतींच्या प्रभावीतेवर वादविवाद केला जातो आणि त्यापैकी कोणत्याही प्रयत्न करण्यापूर्वी हेल्थकेअर प्रदात्याशी बोलणे महत्वाचे आहे.